高原低氧训练系统--MAG10
发布时间：2008-08-19
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北京时间2008, 8月12日消息，据美国《连线》杂志报道，自原始人将桦树枝用作矛以来，科学技术就一直在推动运动员成绩的界限。北京奥运会与以往不会有不同之处，游泳运动员、自行车运动员、甚至体操运动员都在借助高科技的力量争创佳绩。 以下就是美国《连线》杂志公布的奥运选手合法提高成绩的“法宝”：高原低氧训练  高原低氧训练系统The MAG-10 Mountain Air Generator (Higher Peak, USA)，有助於運動員達成高住低練的要求,
模擬LHTL的設備，確實擁有讓運動選手不要奔波來返高地與低海拔的優點，是一個相當值得考量的模擬高地訓練手段。
The MAG-10 Mountain Air Generator (Higher Peak, USA) -----美国健康医疗仪器国际公司 中国、香港地区总代理
低氧高地训练可以在运动员休息时，促使低氧空气进入帐篷，同时排出更多富含氧的空气以及二氧化碳。通过这种方式，它刺激运动员身体增加红细胞生成，推动氧气向肌肉流动。有些人将低氧锻炼后赛跑的感觉比作是像人控制氦气球徐徐升起，身体得到彻底释放的过程。尽管这种装置在以前的奥运会中均得到使用，但出于对空气污染的担心，将会有更多运动员在北京使用这种帐篷。 有人将低氧高地训练看作是一种“兴奋剂”，主要是因为并不是每个运动员都有机会用到它们。但是，在国际奥委会禁止使用低氧高地训练前——这是不可能的结果，我们将继续看到运动员可以呆在诸如此类的帐篷中，合法地提高红细胞数量。在北京奥运会比赛期间，戴维-扎布里斯基、麦克-佛里曼、卡什-勒乌赫斯 (Kashi Leuchs)等顶尖自行车选手会在比赛间隙使用低氧高地训练。
迈克尔-菲尔普斯(Michael Phelps)当今泳坛最出色的全能型游泳选手,在北京奥运会 取得了8金. 北京时间2008, 8月18日消息, 全世界最大的运动杂志—《运动画刊》（Sport Illustrated）报道高原低氧训练是迈克尔-菲尔普斯合法提高成绩的“法宝”.
 低氧高地训练1968年墨西哥 (2240公尺高地) 奧運時，許多3000公尺以上比賽選手的成績普遍低於1964年東京奧運的紀錄，但是這些選手回到平地不久，卻出現了個人最佳的競賽成績。選手與教練領悟到在高地上停留與訓練，似乎可以提高隨後在海平面上競賽的水準 (林正常，2005b) 。有一些居住在非洲高原的中長跑運動選手，例如肯亞的中長跑選手，經常在國際競賽場合名列前茅，也讓高地環境對於人體有氧代謝能力的增進效果，受到教練、選手、運動科學研究者的關注。 高地環境對於人體生理的主要影響，在於氧壓低現象 (大氣壓下降) 產生的低氧 (hypoxia) 適應現象。一般來說，人體處於高地環境下，馬上會出現安靜休息時肺換氣量增加、心跳率增加、每跳輸出量降低、心輸出量降低等生理反應。隨著高度的增加，最大攝氧量 (maximal oxygen intake, VO2max) 會下降。當進行相同程度的工作量時 (例如以相同的速度慢跑) ，在高地則需付出較大的運動百分比負荷 (VO2max下降使得相對強度增加) ，讓運動變得更加困難。 隨著在高地環境停留時間的增加，人體則會出現一些生理上的適應，包括增加肺換氣、增加紅血球數和血紅素濃度、尿中碳酸離子減少、組織肌肉的微血管開放數增加、增加肌紅蛋白量、增加粒線體密度、藉酵素的變化以加強氧化能量等 (林正常，2005a) 。
優點： 攜帶、運送氧氣的能力增加利用氧氣的能力增加肌肉耐受高乳酸的能力增加肌肉能量儲量增加
缺點： 平地、高地之間的的往返需耗時來適應血液濃縮造成循環阻力加大對肌肉代謝的不利影響容易出現過度訓練
高地訓練研究與實際訓練應用 目前世界上針對耐力性項目選手的高地訓練方法，逐漸發展出兩個較具備訓練效果的方向 (Wilber, 2001, 2004) ，其一為「高住低練 (live high - train low, LHTL) 」，使用的方法除了在高地與較低海拔間往返以外，還包括常壓低氧儀器 (normobaric hypoxia via nitrogen dilution) 、氧氣補充法 (supplemental oxygen) 與低氧睡眠裝置 (hypoxic sleeping devices) ；另一方向為「低住高練 (live low - train high, LLTH) 」，使用的方法為間歇性低氧訓練 (intermittent hypoxic training, IHT) 。 LHTL是最近幾年來被廣泛討論的高地訓練方式。即「讓運動員住在高地環境、在低海拔進行訓練」。LHTL最早是由Levin, Stray-Gundersen, Duhaime, Snell, and Friedman於1991年所提出的。Levine與Stray-Gundersen (1997) 將26位受試者分成LHTL組 (住在2500公尺，而在1250公尺訓練) 與控制組，分別進行28天相同的訓練內容之後，結果發現在整個訓練計畫後的第3天，LHTL組的紅血球質量 (+5%) 與血紅素 (+9%) 均顯著地增加，控制組則無改變；而5公里跑步時間在LHTL組中顯著地降低 (-13.4秒) 。除此之外，5公里跑步時間在整個訓練後的第7、14、21天時，均與第3天相同，Levine與Stray-Gundersen便認為LHTL的訓練效果，可能可以維持至離開後的3星期。Gawthom等人 (1998) 發現睡在2700公尺高地7天的國家級女性耐力運動員，確實會顯著影響 (有別於控制組) 睡眠時的心跳率與血紅蛋白飽和率 (%SaO2) 。 Wilber (2004) 指出適當的居住海拔高度，介於2,100公尺至2,500公尺之間。居住於高地環境中，至少需4週的時間，方能誘發血液與肌肉緩衝效益的適應效果。包宜芬 (2005) 則指出LHTL本質上是讓運動員分別接受缺氧負荷與運動負荷，既可以通過缺氧負荷改善運動員氧氣運輸與利用能力，又可以保持運動負荷時的正常強度訓練，是優於傳統只停留在高地進行訓練的方法。 運科人員與教練利用LHTL的原則，開發出常壓低氧儀器(normobaric hypoxia via nitrogen dilution)、氧氣補充法 (supplemental oxygen) 與低氧睡眠裝置 (hypoxic sleeping devices) 。常壓低氧儀器是在海平面(760 mmHg)上，透過加入100%氮氣的混合，將環境艙內空氣的氧含量控制在約15.3%，此時的氧分壓約為116 mmHg，亦即如同在約2500公尺高地時的環境；由於這種儀器是利用氮氣進行控制，在芬蘭便被稱為「氮氣屋 (nitrogen house) 」 (鄭景峰，2002) 。氧氣補充法是利用額外的氧氣供給，讓運動員在高地進行高強度運動時，模擬海平面的正常氧含量狀態或高氧含量狀態，以提高運動員在高地訓練時的運動強度；這種方法屬於LHTL的修正模式，可以讓運動員住在高地上，而訓練時則無需移動至較低的海拔，讓運動員訓練時有如在海平面上一般。
高原低氧训练系统The MAG-10 Mountain Air Generator (Higher Peak, USA)，有助於運動員達成高住低練的要求,
這種模擬LHTL的設備，確實擁有讓運動選手不要奔波來返高地與低海拔的優點，也是一個相當值得考量的模擬高地訓練手段。
間歇性低氧訓練 (intermittent hypoxic training, IHT) 是依據短時間暴露於低氧環境時，可刺激體內紅血球生成素 (erythropoietin, EPO) 分泌的原理而發展出來的訓練方法。由於EPO分泌的增加，有助於紅血球濃度的增加，最終便可能提高VO2max與耐力運動表現 (Wilber, 2001) 。不過，IHT的訓練可分為休息階段與訓練階段進行兩類，訓練效果也有一些差異。僅在休息階段進行IHT的訓練效果受到Clark, Dixon, Gore, and Hahn (1999) 與Ingrid and Hendriksen (2003) 的研究質疑。進行IHT的同時也進行運動訓練，則獲得較多研究的支持 (嚴克典，2006；呂裕雄，2006) 。因此，IHT同時配合訓練的方式，被認為是較有效的高地訓練手段。 IHT配合訓練的方式，在一般的平地訓練環境，透過常壓低氧設備配合原地不動的訓練設備 (例如跑步機、原地腳踏車) 就可以達成。其實低氧訓練使用的含氧比例通常以10%至14%較為有效，幾乎是實際3000公尺至5000公尺高地的含氧比例。在海拔2200公尺高地的阿里山高地訓練中心，含氧比例則僅約在16%左右。由於有關IHT訓練的相關研究，都是以常壓常氧 (20.9%) 的環境為間歇低氧訓練的休息階段，如果在阿里山高地訓練中心這種低壓低氧環境進行訓練，還不必受限於低氧設備的空間，似乎是相當不錯的高地訓練方式。
該不該推展高地訓練呢？事實上，世界體育強國美國與中國，皆有高地訓練中心的設置。美國Colorado Springs高地訓練中心 (海拔6034英尺) 與中國昆明海埂高地訓練中心 (海拔1890公尺) 、青海多巴高地訓練中心 (海拔2366公尺) ，都是相當出名且有具體訓練效益的高地運動訓練中心，也是高地訓練相當適合用來訓練優秀運動選手的明證。
進行高地訓練的策略 依據高地訓練的相關研究資訊，建議進行高地訓練時的策略如下：(一)、適合高地訓練的運動項目 需要有氧運動能力的運動競賽項目，特別適合進行高地訓練 (LHTL、IHT) 。高地訓練的環境也適合格鬥項目 (跆拳道、柔道) 的對戰練習，以便讓運動選手在LLTH的訓練中，適應更高血乳酸濃度的比賽情境。(二)、海拔高度可選擇2000公尺至2600公尺之間(三)、應該在1000公尺左右建立訓練中繼站 為了避免高地環境降低運動訓練強度與訓練量，應該在海拔1000公尺左右選擇適當的訓練環境，以便讓需要進行高強度訓練的運動項目選手，可以透過高地訓練的規劃，達到低氧環境適應與運動訓練的雙重效果。(四)、考慮採用低氧儀器設備 設置低氧儀器的訓練設備，將可以提供常壓低氧環境，讓高地訓練的低氧刺激訓練更多樣化。(五)、訓練週期的選擇 高地訓練特別適合訓練週期的冬季訓練期與季節前期進行，有時候非耐力運動項目的運動選手，會在比賽前一個月內至高地進行短期的調整訓練，或者在兩次比賽中的第一次比賽結束時，立刻到高地進行調整訓練，以便儲備下一次比賽的基礎。不同訓練週期進行高地訓練時，訓練內容的安排與強度選擇會有顯著的不同。通常，冬季訓練期與季節前期的高地訓練安排應該進行四週至十二週，賽前的短週期調整與比賽後的調整階段則進行二至四週。沒有高地訓練經驗的運動選手不宜在賽前到高地訓練中心進行調整訓練。(六)、採用其他輔助肌力訓練設備 高地訓練可能不利肌力的發展。(七)、注意營養的補充 高地訓練應該特別注意葡萄糖、蛋白質、水、與鐵質的補充。
高原低氧训练系统--- MAG-10
产品名称：高原低氧训练系统
型 号： MAG-10
产 地：美国
高原训练作为提高运动能力的训练方法已有近半个世纪的历史, 近两届奥运会中, 高原训练受到前所未有的重视, 游泳比赛中一半以上奖牌（计93块）的获得者（包括美国及其他国家的选手）都在美国弗拉格斯塔夫（Flagstuff, 2134米）训练过; 美国奥委会举办的高原训练研讨会，涉及的项目有冬季两项（滑雪、射击）、皮艇、划艇、自行车、冰球、赛艇、足球、速度滑冰、游泳、田径和水球等11项。 1995年在昆明召开的我国首届国际高原训练研讨会上看，涉及的项目有中长跑、竞走、马拉松，游泳、自行车、皮艇、划艇、摔跤、柔道、武术、乒乓球、排球、射箭等13项, 除传统的外，尚有篮球、乒乓球、拳击、羽毛球、体操、卡拉迪、跆拳道、曲棍球、田径中的跳跃项目（跳远、跳高、三级跳远、撑竿跳）、击剑、高山滑雪等，几乎包括了所有奥运会项目。
传统高原训练的不足：花费过高; 普及困难; 难以进行高住——低练;
不能因人而异调节海拔高度.
模拟高原训练--在平原地区创造一种类似高原条件供运动员进行训练;
面罩式模拟高原训练: 通过低氧仪调节吸入气的成分，即增加氮气的比例，使受试者吸入低于正常氧分压的低氧混合气体。正常大气中氧含量为20.94％，通过低氧仪，可将氧容积的百分比，调整在20～10％的区域内，作任意选择（19％时，接近于1000米海拔高度，17％略高于2200米高度，16％接近3000米高度，13％接近于4000米高度）。此方法实质上为间歇性低氧训练，80年代以来，为俄、英、美等国逐渐发展起来的一种新的训练方法，其理论是由高原训练派生的。
模拟高原训练的特点: 可以在平原条件下进行，免去往返高原的转移，较为经济;
进行高住——低练; 因人而异调节海拔高度.
中国的情况与国际先进水平相比，虽然在田径、游泳方面取得过一些突出的成绩，但总的看来，迈出的步子还不够大。这当中涉及的问题较多，主要在于对它的认识，掌握的火候和成功率。如有的项目也曾经试练过，由于效果不理想，浅尝辄止，未能进入应用阶段。高住低练法是高原训练方法的一个重要创新，对传统的高原训练有扬长避短之设想，值得重视和试用。在平原进行模拟高原训练也有其特点和作用，有条件的地方可以先行应用。
产品名称：高原低氧训练系统
型 号： MAG-10
产 地：美国
MAG-10功能：
1．生理反映: 增加EPO(红血球); 增加全身血容量; 增加最大摄氧量; 增加微血管渗透量. 增加线粒体量（血红蛋白内的颗粒）; 体脂减少，体重下降.
2．训练效果: 加强肺部空气交换效能; 增加能量和力量、提高速度和耐力; 更快恢复体力，推迟42%的疲劳到来时间; 在高原（低氧）的房间休息，令身体产生高原环境的生理反映。利用所得的反映来提高训练的负荷及表现，只需每晚在自己的房中休息八小时，两星期内可见明显进步！效果可以维持三周。
MAG-10原理：
特点：
基本配置：
MAG-10技数参数 : 模拟海拔高度范围：0-6000m (21%-9.5%氧含量)
流量: 5600升/小时;
容积：两人
用户证言:
"I can't go without it"
-George Hincapie Tour de France Stage Winner, 2005 Tour de Georgia Overall Winner, 2008 US Professional Road Race Champion, 2006 11-time Tour de France Veteran "...Crushing PRs from my 20's!" With the MAG-7, I have never been so fast in my life. My marathon time went from 3:16 to 2:55. My 5k time went from 17:35 to 16:45. Here I am at age 36 and I am crushing all my PR's from my 20's! -Chris Poulos, Rhode Island Hematocrit up 6% in 3 weeks I have been using the MAG-5 for just 3 1/2 weeks and my hematocrit and hemoglobin have both increased over 6%. I am still 4 weeks away from my peak competition and the MAG-5 is helping me reach my goals. -T.J. Tollakson, Pro Triathlete 2005 Amateur Triathlete of the Year Inside Triathlon Amateur Man of the Year 2005 Fantastic product, super recovery Super recovery and able to sustain a much higher heart rate day to day. I got a fantastic product for a great price. -L.A., Texas Road race victory and PR
I wanted to let you know that since I began using the Higher Peak Mountain Air Generator I recently ran a PR of 4:03 in a road mile, and won the Richard Calaiguiri City of Pittsburgh 5K with over 2200 runners. Both at the age of 43. On average I have been 10 seconds per mile faster since I started using the MAG. I am very impressed with the Higher Peak High Altitude Hypoxic Air Generator. I think it is an improvement over the "tent systems" on the market. I have been very pleased with the comfort. -Danny Fink, WV Summer Biathalon Member US National Team 1998, 1999, 2000, 2001 World Championship Team 1997, 1998, 1999, 2000, 2005 Gold Medal 2000 Czech International Biathlon Cup First American finisher 2005 World Championships USATF 50k National Championship 6th place 2002, 2004 Won Florida state time trials and PR, sustained wattage up 12% I think that the unit is great. I purchased a used system from you guys on eBay about a month ago. The system was easy to set up and the directions for use were very clear. After about a week of getting used to sleeping in the mask, I am totally comfortable with the system and I do not even notice it now. I placed the generator in the guest room and ran the hose into our master bedroom. This works great for keeping my wife happy. Anyway, I will cut to the chase. The Florida State time trial championship was held today. I won the Masters 30-34 age group with a personal best and a time that would have placed me 6th overall in the Pro-1-2 race. I have been training normally, but have been feeling incrementally stronger over the last two weeks. My 5 minute sustained wattage is up about 12%. I cannot wait to see where I my fitness level is in another 4 weeks! I guess this is further proof that your system really works. -Curtis Long, Florida Huge jumps with altitude training
I am a 2006 Winter Olympian in biathlon and am a five-time National Champion. I am just lucky to see huge jumps in performance and blood values with altitude training. We have our World Championships in Northern Italy next season which sits at a fairly high altitude, I want to be fully prepared for these. Tim Burke, New York US Biathalon, 2006 Winter Olympics, Turin 5-time US National Champion Raves!! My MAG is working perfectly, according to the analyzer....GREAT PRODUCT!! I'm glad I invested money in the MAG, but I wished I bought your top-of-the- line MAG-10...such a great price! -J.F., Georgia What a great, great product. I am extremely satisfied! I used the 3 grand I saved on another racing bike. You guys are awesome. -C.H., Florida Sleeping well, quality service Thank you a lot for the quality of the service and for your time. You took time to answer all of my questions about the hardware and I really appreciated. I can sleep with the mask without any problem. It's really nice. Hope I can giving you good news for the Canadian and World championship. -M.D., Quebec, Canada Hematocrit up 10% My hematocrit was 41.8 when I started, and now it is 45.9 -- an increase of 10%. I'm strong as hell....I feel like I am an airplane when riding my bicycle..!!! -Y.A., Netherlands My hematocrit is now 49 up from 42 the last time it was tested. I have been sleeping at 14,000 ft. with the mask. I consider this great.. -M.P., Canada Thrilled to save over $3000 I just "stumbled" upon your site and products after doing a quick search on eBay. I have solicited quotes from CAT and Hypoxico. Your current special price of $1,899 is $2,100 less than Hypoxico's Everest Ascent product and more than $3,000 less than packages from CAT. Earlier today I was ready to shell out nearly $5,000 for a complete system. I am convinced. -T.H., Ohio Quality comparable to competitors I previously had a Hypoxico system. Got your generator and it is equal quality to your competitors but it has a wider altitude range. And cheaper too. I couldn't be happier. -EN, California Adjusted to Altitude I made it to the top of Kilimanjaro with only minor altitude problems. I believe your system really helped. -T.S., Wisconsin In Alaska it is a cultural thing to race up mountains. Also, I mountain climb and want to see if I can pre-acclimatize for Mt. Everest next May. Your unit gets me to altitude I can’t obtain with the others. -W.E., Alaska
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